오른쪽 어깨 통증, 그 이유는 무엇일까요?
오른쪽 어깨 통증은 생각보다 흔하게 나타나며, 단순히 근육의 피로나 잘못된 자세 때문일 수도 있지만, 다양한 질환의 신호일 수도 있습니다. 정확한 원인을 파악하고 적절한 대처를 하는 것이 중요해요.
혹시 요즘 오른쪽 어깨가 뻐근하거나, 움직일 때마다 통증이 느껴지시나요? 저도 얼마 전까지만 해도 그랬거든요.
처음에는 '잠을 잘못 잤나?', '운동을 너무 열심히 했나?' 싶었는데, 통증이 계속되니 신경이 쓰이기 시작했어요. 어깨는 우리 몸에서 가장 큰 가동 범위를 자랑하는 관절 중 하나인데요. 그러다 보니 다양한 원인으로 통증을 느끼기 쉬운 부위이기도 합니다.
오늘은 여러분의 오른쪽 어깨 통증, 그 숨겨진 원인들을 함께 알아보도록 할게요!
오른쪽 어깨 통증, 흔한 원인들은 무엇인가요?
회전근개 파열
가장 흔한 원인 중 하나로, 어깨 관절 주변의 네 가지 근육(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근)을 통칭하는 회전근개 가 손상되거나 파열된 경우예요.
주로 무리한 팔 사용이나 퇴행성 변화로 인해 발생할 수 있으며, 팔을 들어 올리거나 특정 각도로 움직일 때 날카로운 통증을 느끼는 경우가 많아요. MRI 검사 결과, 회전근개 파열은 50대 이상에서 30% 이상 발견될 정도로 흔하다고 해요. 통증이 심하면 밤에 잠을 자기 힘들 정도로 불편함을 느낄 수도 있답니다.
어깨 충돌 증후군
어깨를 들어 올릴 때, 견봉(어깨뼈의 일부)과 회전근개 사이에 공간이 좁아져 마찰이 생기면서 염증과 통증을 유발하는 질환이에요.
팔을 어깨 높이 이상으로 올릴 때 찌르는 듯한 통증이 느껴진다면 어깨 충돌 증후군 을 의심해 볼 수 있습니다. 잘못된 자세로 오래 앉아 있거나, 반복적인 어깨 사용이 원인이 될 수 있으며, 물리치료나 약물치료로 증상이 호전되는 경우가 많아요.
어깨 통증을 유발하는 다른 가능성들
석회성 건염
회전근개 힘줄에 석회질이 쌓여 염증과 극심한 통증을 유발하는 질환입니다. 갑자기 어깨에 불덩이가 들어간 듯한 통증을 느끼기도 하고, 움직임이 극도로 제한될 수 있어요.
석회성 건염 은 석회 침착량에 따라 통증의 강도가 달라질 수 있으며, 시간이 지나면서 자연스럽게 흡수되기도 하지만 심한 경우 체외충격파 치료나 수술적 제거가 필요할 수도 있습니다. 통증이 심할 때는 진통소염제를 복용하거나, 석회 부위에 스테로이드 주사를 놓아 염증을 가라앉히기도 해요.
오십견 (유착성 관절낭염)
어깨 관절을 둘러싼 관절낭에 염증이 생기고 두꺼워지면서 어깨 움직임이 굳어지고 통증을 느끼는 상태를 말해요.
40~50대에 흔하게 발생한다고 해서 오십견 이라고 불리지만, 젊은 층에서도 발병할 수 있답니다. 밤에 통증이 더 심해지는 경향이 있으며, 꾸준한 스트레칭과 관리가 중요해요. 30% 정도는 특별한 치료 없이도 호전되지만, 70%는 적극적인 치료가 필요할 수 있습니다.
일상생활 속 올바른 자세와 예방이 중요해요
오른쪽 어깨 통증을 예방하고 관리하는 데 있어서 가장 기본적이면서도 중요한 것은 바로 ' 올바른 자세 '입니다.
컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰을 볼 때, 혹은 물건을 들 때도 어깨에 무리가 가지 않도록 신경 써야 해요. 어깨를 으쓱하거나 앞으로 구부정하게 있는 자세는 피하는 것이 좋습니다. 또한, 무리한 운동이나 활동 전후에는 충분한 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고, 평소 어깨 근육 강화 운동을 꾸준히 해주는 것이 통증 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다.
FAQ
Q. 어깨 통증이 있을 때 파스를 붙여도 괜찮을까요?
A. 초기 통증 완화에는 도움이 될 수 있지만, 근본적인 원인을 해결해주지는 못해요. 통증이 지속된다면 반드시 전문가의 진료를 받아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
Q. 집에서 할 수 있는 간단한 어깨 스트레칭은 무엇이 있나요?
A. 팔을 앞으로, 뒤로, 위로 천천히 돌려주거나, 수건을 이용해 어깨 뒤쪽을 부드럽게 당겨주는 스트레칭이 도움이 될 수 있어요. 다만, 통증이 심할 때는 무리하지 않는 것이 좋습니다.